Man unterscheidet fünf Stadien: vier Schlafstadien (oder Non-REM Schlaf) und ein REM-Stadium. Der REM Schlaf ist durch schnelle Augenbewegungen ( Rapid Eye Movement), stark reduziertem Muskeltonus und Träume gekennzeichnet.

Stadium 1: Das Einschlafstadium
Nach einer gewissen Zeit setzt das Einschlafstadium ein. Dieses Stadium ist ein Übergangsstadium zwischen Wachen und Schlafen, welches durch bizarre Bilder und Gedanken begleitet werden kann (=hypnagoge Halluzinationen). Subjektiv entspricht diesem Stadium das Gefühl des Dösens.

Stadium 2: Der leichte Schlaf
Die Augen sind in diesem Stadium bereits ruhig und die Augenlider sind aktiv geschlossen. Der Muskeltonus hat sich gegenüber dem Wachsein deutlich verringert. Der Organismus beginnt, sich nach außen hin abzuschirmen. Aber auch in diesem Stadium ist man noch vom Bewusstsein her nicht "ganz weg", denn man ist relativ leicht weckbar. In diesem leichten Schlafstadium verbringt man ungefähr die Hälfte der gesamten Schlafzeit.

Stadium 3 und 4: Der Tiefschlaf
Die Schlafstadien 3 und 4 werden zusammen als Tiefschlaf bezeichnet. Die Augen sind ganz ruhig, der Muskeltonus signalisiert tiefe Entspannung, der Blutdruck fällt ab, Atmung und Herzschlag werden langsamer. In diesem Stadium ist die Weckschwelle ziemlich hoch und die Körperfunktionen insgesamt auf "Sparflamme" bzw. Regeneration eingestellt. Der Tiefschlaf ist an der körperlichen Erholung maßgeblich beteiligt.

Dennoch ist das Bewusstsein auch in diesem Schlafstadium - wenn auch stark im Hintergrund - nicht ganz abgeschaltet. Bedeutsame, lebenswichtige Signale von außen werden durchaus registriert und führen zum Aufwachen. Der erwachsene Mensch verbringt ungefähr 20 Prozent der Nacht in diesem Stadium. Im Alter nimmt dieser Anteil deutlich ab.

ist das der Grund, dank dem wir luzid träumen können? das wir auch im Schlaf immer einen letzten Rest Bewusstsein haben?

Und wie lange ging eine Schlafphase nochmal? 1 1/2 Stunden? Ich finde den Threat nicht mehr^^

Hieß es nicht 90 minuten?

1 1/2 Stunden SIND 90 Minuten^^

*-* Ops... Ich hab das nie geschriebn

Und wo versteckt sich die REM-Schlafphase?
Wenn ich das mit dem Muskeltonus richtig verstehe also in Phase 3 und 4?

Im Eröffnungspost wird es so gesagt:

Die vier beschriebenen Stadien sind also allesamt dem Non-REM-Schlaf einzuordnen, der REM-Schlaf bildet ein fünftes Stadium. Wann genau er auftritt, kann ich dir nicht sagen, allerdings ist es so, dass der Anteil am Anfang des Schlafs relativ gering ist, Dauer und Frequenz der REM-Phase nehmen aber mit zunehmender Schlafdauer zu.

Achso als fünfte Phase
Danke brauchte nen kleinen Schubser jetzt hab ichs verstanden

Ich hab hier im Ratgeber von Medipolis der Online Apotheke gelesen, dass Träume im Schlaf das Nervensystem entlasten. Wie hängt das denn miteinander zusammen? Dachte, immer wenn man träumt arbeitet unser Nervensystem? Oder träumt man immer, nur man erinnert sich nicht mehr?

Oje, Neurobiologie... Ich vermute mal, dass es sich mit Nervensystem wärend eines Traums ähnlich verhält wie bei Langeweile im Wachzustand. Das Hirn ist aktiv, aber völlig stressfrei, ohne Zwang und hinterher hat man wieder mehr Energie und Motivation, dass hirn hat sozusagen freizeit für kreativen Spielraum. Aber da kommt man wieder in die Diskussion, warum man eigentlich Träume hat...
So weit ich weiß träumt man nicht ausschließlich in den REM-Phasen, auch im leichten schlaf oder Halbschlaf sind Träume möglich, doch sind diese Träume bei weitem nicht so intensiv wie REM-Phasen-Träume, meist handelt es sich nur um Alltagsthemen. Zum Klarträumen sind sie auch ungeeignet. Doch ich bin davon überzeugt, dass man nicht die ganze Nacht träumt, auf jeden Fall nicht im Tiefschlaf, doch in die Richtung muss noch mehr geforscht/bewiesen werden.
LG, Mütze

Dass Träume unterschiedlich intensiv empfunden werden, das kann ich nur aus eigener Erfahrung bestätigen. Manchmal nimmt man in der Einschlafphase auch seine Gedanken so sehr wahr, dass man das Gefühl hat den Start des Traumes steuern zu können. Das habe ich besonders morgens, wenn ich mich noch mal umdrehe, aber weiß, ich müsste sowieso gleich aufstehen. Trotzdem reicht es zum Wegnicken.