Hab dann auch mal wieder ne frage

Und zwar habe ich mir seit einiger Zeit in den Kopf gesetzt eine bestimmte Angst, die ich habe im Traum zu besiegen oder zumindest einzudämmen.
2012 hatte ich einen Unfall bei dem meine linke Kniescheibevom Knorpel abriss und auch ein kreuzband überdehnte. Die Ärzte haben die Kniescheibe wieder angeklebt und das Kreuzband durchgeschnitten in der Hoffnung es würde wieder normal zusammen wachsen. Nach der OP musste ich ein halbes Jahr lang eine Schiene tragen die mein Bein gerade halten sollte, damit alles optimal verheilt. Ich hatte auch Krankengymnastik etc. aber im Nachhinein hat es eher nicht so viel gebracht. Ich kann zwar wieder ganz normal laufen und das Bein belasten, aber seitdem kann ich das linke Bein nicht mehr allzu weit beugen und ich kann mich nicht hinknien. Sobald ich dies versuche fühlt es sich so an als würde der Boden die gesammte Knochenpartie nach oben schieben. Der Schmerz ist stechend und erinnert mich an das Gefühl, wenn sich den Ellenbogen an der Tischkante stößt. Nun ist das alles schon 5 jahre her, ich treibe wieder ganz normal Sport (erst Thaiboxen -> mittlerweile nur noch Boxen und den Reitsport, welchen ich ohnehin schon seit 12 Jahren ausübe). All das sind Sportarten, die den ganzen Körper beanspruchen und den Muskelaufbau fördern und dennoch habe ich so starke Probleme Mit dem Knie. Nach so langer Zeit bin ich aber mittlerweile der Überzeugung, dass sich viele Dinge die mich daran hindern mich hinzuknien nur in meinem Kopf abspielen. Hirngespinste sozusagen. Ich habe versucht es im luziden Traum zu lösen, da ich dachte, dass dort evtl andere Regeln gelten als in der Realität und ich mich selbst überreden kann dass es klappt. Dafür habe ich mir ein Männchen vorgestellt, welches ich auf eine freie Fläche platziert habe. Die Übung bestand nur darin vom Stehen ins Knien überzugehen und dann wieder aufzustehen. Sobald das Männchen sich hinkniete zerbarst das linke Knie mit einem lauten Knacken und die Splitter der Knochen flogen durch die Gegend. Eine ziemlich überspitze Vorstellung, aber eigentlich genau das wovor ich Angst habe. Ich habe es mehrmals über mehrere Tage verteilt und auch mehrmals im gleichen Traum probiert, aber es ist immer wieder dasselbe passiert
Nun meine Frage: Wie kann ich so eine Blockade im Kopf lösen? Die Reaktion auf das Hinknien des Männchens hat mir ganz deutlich gezeigt, dass sich so vieles offenbar nur in meinem Kopf abspielt... Habt ihr Ideen wie man das ganze evtl anders angehen könnte?

Eigentlich habe ich ja keine Ahnung davon, würde aber folgendes vorschlagen:

Stell dir doch erst mal ein dickes stück Knete vor. (oder Kuchenteig, Lehm, usw...)
Fass es an, fühle es, drücke es hin und her, merke, dass Du es selber gut formen kannst.
Wenn Du dass eine Zeit lang gemacht hast, formst Du es zu Deinem stehenden Männchen.
Wenn Du fertig bist, biegst Du die Beine nach hinten und lässt das Männchen knien.
Durch das ganze plastische fühlen und arbeiten mit der Knete könnte das im Traum besser klappen.

Oder das Ganze erst mal mit Knete im Wachen machen, und dort erst mal fühlen, wie sich das Männchen anfühlt.


Und fürs echte Leben würde ich sagen: üben, üben, üben, auch wenn es am Anfang weh tut.
Vielleicht mit Reha Gummi Bändern (Terraband? o.ä.?), (oder einem simplen Strick oder Gürtel)
Auf den Rücken legen,
Beine Rechtwinklig gerade hoch strecken. (eins oder beide - probieren)
Band mittig über die Fußsohle legen.
Die Bandenden mit den Händen fassen.
Und dann das Knie langsam in die Beugung ziehen und wieder wegstrecken
Wenn Du es dann vielleicht nach ein paar Wochen besser beugen kannst, würde ich es mit hinknien auf einer Dicken Gummimatte probieren, die die Last schön verteilt, wie ein überdimensionaler Knieschoner.
Beim echten Hinknien darauf achten, dass Du für beide Hände einen Griff in der Nähe hast, um Dich evtl. in Position zu halten, oder wieder aufzurichten, wenn es zu sehr weh tut.

Aber wie am Anfang geschrieben - ich habe davon eigentlich keine Ahnung

Alles unter der Annahme dass das wirklich nur mental ist ( ) gilt bei Ängsten, die man überwinden möchte ja ungefähr folgendes. Sie anzugehen ist ein erster Schritt, aber damit der nicht kontraproduktiv ist, muss es dann auch erfolgreich sein. Wenn du Angst vor etwas hast, es trotzdem versuchst und es dann misslingt, bestätigt sich deine Angst nur. Deshalb würde ich etwas suchen, was eigentlich klappen muss, und darauf dann Schrittweise aufbauen.

Dass es bei dir im Traum so passiert ist, wie es eben ist, lässt sich ähnlich begründen wie alles andere, das im KT passiert obwohl du es evt anders möchtest: Wenn du dich auf den Gedanken fokussierst, dass es misslingen kann, dann wird es das auch eher als wenn du dich komplett darauf konzentrierst dir vorzustellen, wie es aussieht wenn das Männchen erfolgreich in die Knie geht.
Evt würde auch ein Perspektivenwechsel helfen. Aus der ersten Person ist es viel schwieriger, sich vorzustellen wie die Knochen wegfliegen und auch wenn du dort weisst, wie es sich in echt anfühlen würde, weisst du ja dass es nicht echt ist und selbst wenn deine Knochen bersten würden täte es ja nicht weh.

Hast du denn schon mit einem Arzt darüber gesprochen, ob es auch ein tatsächlich physisch vorhandenes Problem sein könnte? Vermutlich kannst du dir zwar im Traum die Blockade nicht wegtrainieren wenn sie in echt körperlich vorhanden ist (Ich denke zwar, es wäre theoretisch möglich das Schmerzempfinden runterzuschrauben, aber das könnte ich nichtmal extra ... ) aber nicht, dass du dann zu optimistisch in die Knie gehst unds dann fest wehtut, obwohl es im Traum geklappt hat.

Lg Brot

Danke erstmal euch beiden

Meine Ärzte empfehlen mir seit ein paar Jahren einfach noch eine OP, da sie vermuten, dass das Kreuzband sich verkürzt hat und spannt wenn ich knie. Allerdings verstehe ich den Sinn nicht, ich meine klar kann hier niemand zaubern und das wieder "heile" machen, aber meiner Meinung nach würde eine weitere OP alles nochmal von vorne anleiern
Ich werde auf jeden Fall erstmal eure Vorschläge ausprobieren und das Sport treiben bleibt ja nicht aus, vielleicht bringt das in naher Zukunft ja mal endlich was
Ich weiß halt von mir selbst, dass ich mich in vielen Dingen selbst blockiere und mir Sachen einbilde die gar nicht da sind. Und wenn es erstmal nicht den Schmerz überwindet (was ja schwierig ist wenn er real ist ), aber meine Angst davor mich hinzuknien, obwohl eventuell und ganz vielleicht das Knie in tausend Teile zerspringen wird, ist die ganze Sache ja schon mal ein bisschen wert.

Ich hab das mit der Knetfigur vor ein paar Tagen mal ausprobiert, das klappt echt ganz gut. Aus der ersten Person bin ich immer rausgeflogen, denke das werde ich aber trotzdem weiterhin üben, dann steigert sich vielleicht meine Konzentration XD Aus der Vogelperspektive hat es dann wunderbar geklappt. Hatte irgendwie das Gefühl ich würde Wii U spielen und diesen Mii Charakter darstellen (falls jetzt iwer von euch was damit anfangen kann ) Außerdem mache ich mittlerweile auch ganz gute Fortschritte was das Boxen angeht

Hey, ich weiß nicht, ob das noch aktuell ist, aber ich gebe auch mal meinen Senf dazu

Ich glaube auf jeden Fall, dass deine Traumreaktion (Knie zersplittert) deine Ängste zeigt. Oft ist es ja so, dass in Träumen die schlimmstmöglichen Dinge passieren. Ich hatte zum Beispiel eine Zeit lang eine feste Zahnspange, und hatte immer irgendwie Angst, dass ein Teil davon herunterbricht, und ich hab während dieser Zeit mehr als einmal geträumt, das das ganze Teil komplett herausbricht, und meine Zähne noch dazu

Das mit der Knetmassefigur klingt interessant. Und ich würde auch sagen, dass du es weiter aus der ersten Person versuchen solltest. Ich bin auch kein Experte, aber zur Überwindung von Ängsten gibt es ja die "Systematische Desensibilisierung" - das heißt, du fängst ganz klein an, bei der ersten Sache, wo dir schon ein bisschen ungut zumute ist- in deinem Beispiel vielleicht ein wenig die Knie beugen - und versuchst, dich gleichzeitig zu entspannen. Es ist nämlich nicht möglich, gleichzeitig entspannt zu sein und Angst zu haben! Und wenn du das geschafft hast, gehst du zum nächsten Level, also vielleicht noch ein wenig weiter die Knie beugen, und versuchst dich so zu entspannen, und so weiter, bis du schließlich auf dem Höhepunkt deiner Angst auch entspannt bist.

Das könntest du ja eventuell im Traum probieren - also einfach immer nur ein kleines Stück näher an deine Angst gehen und so lage üben, bis du das entspannt machen kannst, und dann weitermachen.

Hoffe das hilft! Schön zu hören, dass du schon Fortschritte gemacht hast. Viel Erfolg auch in Zukunft!